Innholdsrike gruppetreninger for godt voksne i Bergen.
For deg som ønsker en sterk, smidig og stødig kropp.
Skjold, Bergen
SKREDDERSYDD
FOR DEG OVER 65
GRUPPETRENING
LEDET AV FYSIOTERAPEUT
som følger deg opp og hjelper deg med god teknikk i øvelsene
2 GRATIS PRØVETIMER TIL ALLE NYE DELTAKERE
test treningen først og finn ut om den passer for deg
TRENINGSGLEDE
står i fokus
SMÅ TRENINGSGRUPPER
med maks 10 deltakere i hver gruppe
TILPASSER NIVÅ
og går igjennom øvelsene nøye. Trenger ingen forkunnskaper for å delta
DU BLIR EN DEL AV ET FELLESSKAP
som heier og støtter hverandre
TRENING FOR EN VELFUNGERENDE KROPP
med fokus på styrke, balanse og bevegelighet
NY INSPIRASJON
varierte treningsøkter og nye treningsrutiner
LEGGER TIL RETTE FOR GOD HELSE
i mange år fremover
DU VIL LÆRE MER OM BRUK AV
-
EGEN KROPPSVEKT
-
VEKTER
-
SLYNGER
-
TRENINGSSTRIKKER
-
BALANSEPUTE
-
PILATESBALL
-
TRIGGERPUNKTBALL
-
STEPKASSE
-
MED MER
-
Vi varierer utstyr vi bruker alt etter treningsøktens hovedfokus. Du trenger ingen forkunnskaper. Vi går igjennom teknikk og det som er viktig i øvelsene sammen og tilpasser øvelsene til ditt nivå og eventuelle begrensninger.
MØT INSTRUKTØREN
STINE RØYNESTAD
STERK senior er utviklet av Mensendieck fysioterapeut og Personlig Trener
Stine Røynestad.
Hun har over 10 års erfaring med å lede gruppetimer.
Stine spesialiserer seg på trening for seniorer som ønsker å opprettholde en aktiv livsstil.
Hennes visjon er at disse gruppetreningene skal være en av de beste investeringene du kan gjøre for helsen og fremtiden din!
-
Hvem er dette for?STERK senior gruppetrening er for deg over 65 år som ønsker å styrke kroppen, bedre balansen, øke bevegeligheten og bygge opp støttemuskulaturen rundt leddene. Treningen passer for deg som vil være en del av et aktivt og sosialt fellesskap og som ønsker å gjøre bevegelse og trening til en naturlig del av hverdagen.
-
Hvem kan delta?Alle over 65 år som ønsker å trene styrke, balanse, bevegelighet og stabilitet kan delta. Du må kunne gå uten hjelpemidler innendørs og komme deg til og fra treningen på egenhånd.
-
Hvor lenge varer en gruppetime?En gruppetime med STERK senior gruppetrening varer i 55 minutter.
-
Kan jeg være med selv om jeg aldri vært med på gruppetrening før?Ja. Mange av deltakerne våre har aldri vært med på gruppetrening før, mens andre har lang erfaring. De fleste er et sted midt imellom. Treningen tilpasses individuelt, og vi går nøye gjennom øvelsene sammen. Du får god veiledning underveis, og mange har sagt at det føltes både trygt og overkommelig, selv om det var første gang de deltok på gruppetrening.
-
Kan jeg være med selv om jeg har fysiske begrensninger og plager?Ja, det kan du. De aller fleste kan delta på gruppetrening hos oss, også med fysiske begrensninger eller plager. Du må kunne gå uten hjelpemidler innendørs og komme deg til og fra treningen på egenhånd. Vi tilpasser øvelsene så godt som mulig til den enkeltes behov, slik at treningen blir trygg og gjennomførbar. Er du usikker på om tilbudet passer for deg, er du velkommen til å ta kontakt via kontaktskjema eller e-post. Legg gjerne ved telefonnummer, så ringer vi deg for en uforpliktende prat.
-
Hvor holdes treningene?Treningen holdes i Bergen, i trivelige lokaler på Skjold helsehus. Adresse: Sætervegen 25, 5236 Rådal Det tar omtrent 8-10minutter å gå fra Skjold bybanestopp. Om du kommer med bil så har lokalet har tilhørende, gratis parkeringsplasser.
-
Hva skjer etter jeg har hatt 2 prøvetimer?Etter at du har hatt prøvetimene, velger du selv om du ønsker å fortsette eller ikke. Prøvetimene er helt uforpliktende – du betaler ingenting og binder deg ikke til noe. Hvis du opplever at treningen ikke passer for deg, kan du enkelt takke nei til videre deltakelse. Hvis du derimot kjenner at dette er noe du har lyst til å fortsette med, er du hjertelig velkommen til å bli med videre og delta på resten av semesteret sammen med oss.
-
Når begynner det og hvilke dager og tidspunkt kan jeg velge mellom?Du kan velge mellom mandager, onsdager og torsdager. Tidspunkt du kan velge mellom disse dagene er: - Kl: 09.30 - 10.25 - Kl: 11.00 - 11.55 - Kl: 12.30 - 13.25 Varighet: Mandag | 25. august - 15.desember Onsdag | 20. august - 10.desember Torsdag | 21. august - 11.desember Treningene holdes hver mandag, onsdag og torsdag, utenom uke 41 (høstferie).
-
Hvordan melder jeg meg på?Det finnes to måter å melde seg på STERK senior: 1. Fyll ut kontaktskjemaet som du blant annet finner nederst på denne siden. Vi vil ta kontakt med deg innen kort tid etter vi har mottatt skjemaet. 2. Send en e-post til sterksenior@gmail.com.
-
Hvordan kan jeg velge dag og tidspunkt jeg ønsker å trene?Dette kan du skrive som beskjed når du sender inn kontaktskjema. Så lenge det er ledig plass så vil du bli prioritert til den gruppen du ønsker. Det går også å sette seg på venteliste hvis gruppen er fulltallig.
-
Hva skjer etter jeg har sendt inn kontaktskjema?Etter at du har sendt inn kontaktskjemaet, vil du bli kontaktet på e-post innen kort tid. Vi vil da svare på eventuelle spørsmål du måtte ha, sette deg opp til prøvetime eller sette deg opp på venteliste.
-
Hvor mange treninger er det og hva koster det?Høstsemesteret består av 16 skreddersydde gruppetreninger og koster 2800kr (inkludert 2 gratis prøvetimer)
HVA
16 skreddersydde treningsøkter med STERK senior gruppetrening
OPPSTART
Mandag | 25.august
Onsdag | 20.august
Torsdag | 21.august
HVOR
Skjold helsehus
Sætervegen 25
5236 Rådal
PRIS
2800kr (inkludert 2 gratis prøvetimer)
NÅR
Klokken 09.30, 11.00 og 12.30
Mandag|Onsdag| Torsdag
